李果朵热爱沙滩排球，却在参加海洋大学沙排队招考前被搭档涂玲玲抛弃。在暗恋者邵年的帮助下，她考入新港大学，结识了曾因未能入选国青队而放弃排球的天才少女陈蔚蓝。然而，新港大学的沙排队早已没落。为了重拾辉煌，李果朵以大学生联赛第一名为目标，成立了女子沙排队，并说服陈蔚蓝等队友加入。然而，陈蔚蓝与沙排男神高歌互相看不顺眼，大三学姐严小鲸、莫西西态度敷衍，新人球员杨景璇实力不足，训练困难重重。尽管如此，队友们始终坚持不放弃。在李果朵的带领下，经过一年的艰苦训练，沙排队从一盘散沙变得默契十足。最终，李果朵和陈蔚蓝携手带领队伍站在了大学生联赛的赛场上，开启了她们的青春征途。