《奔跑吧 第七季》延续了经典户外竞技真人秀模式，由杨颖、郑恺、沙溢、白鹿、周深、范丞丞、宋雨琦等明星组成固定阵容。本季节目以"探索中华文化"为主线，成员们将穿越不同地域完成挑战任务，在云南体验傣族泼水节，到景德镇学习陶瓷制作，深入内蒙古草原参与那达慕大会。每期通过分组对抗、智力解谜和体力比拼，融入非遗技艺与民俗特色。节目保留撕名牌等经典环节的同时，新增了"文化守护者"角色设定，成员需在竞技中破解历史谜题，最终获胜队伍将获得特殊荣誉勋章。制作组采用电影级航拍技术，展现祖国山河与人文风情，让观众在欢笑中感受传统文化魅力。