电视台高级编导夏日长（陈展鹏 饰）筹备拍摄一档全新真人秀节目，记录香港青年张俊杰（阮政峰 饰）从城市返回内地农村体验生活的过程，希望通过这段旅程让主人公找回初心。由于电视台人手不足，日长请来新入行的许美凤（黄翠如 饰）担任助导，并邀请好友梁忠信（麦长青 饰）担任摄影师。在拍摄过程中，团队成员见证了张俊杰在农村生活中面对的文化冲突和个性转变，同时也逐渐揭露了各自生活中的盲点。日长重新审视了自己与养母刘翠云（李司棋 饰）和生母夏笑娴（陈秀珠 饰）之间的爱与恨；美凤为了重拾尊严，拼命工作，只为追回失落的父爱；忠信与家人之间的琐碎矛盾逐渐演变成家庭危机，导致家庭四分五裂。这段旅程不仅改变了主人公，也让团队成员在心灵上找到了新的方向，帮助他们走出人生的困境。