消防战士龙大川在一次灭火救援行动中舍己救人，成为城市的英雄。市电视台《寻找超级英雄》栏目组对此产生兴趣，记者罗颖带领摄像师前往消防特勤二中队进行专访，旨在选拔全市应急行业的超级英雄。到达中队后，罗颖遇到另一名消防员石鹏，石鹏误以为自己是采访对象，侃侃而谈，随后才意识到焦点是龙大川，心中不免失落。为了争夺“超级英雄”的称号，石鹏与龙大川之间的竞争逐渐升温，也引发了中队内部的广泛讨论。中队长周队长意识到问题的严重性，决定配合电视台的节目制作，但要求罗颖在中队寻找另一名英雄，因为他认为龙大川并非最佳人选。罗颖在采访过程中，发现龙大川的表现并不如预期，同时中队也长时间没有接到火情警报。最终，模拟火场训练中，龙大川和石鹏都未能通过周队长设置的考验。周队长告诉罗颖，消防中队没有超级英雄，只有普通的消防兵。然而，当一场真实的化工厂火灾发生时，二中队奉命救援，罗颖和张摄像冒险进入火场，给救援行动带来麻烦。关键时刻，周队长的行动让罗颖明白，平凡的生命比超级英雄更加重要。