《4x100水着份子》讲述了一个身高六尺的男生鱼仔，因天生怕水而被女友抛弃。为了挽回自尊，他决定学习游泳。然而，他的游泳班同学个个古灵精怪，教练也马虎敷衍，只顾赚钱，这让鱼仔感到无比沮丧。正当他准备放弃时，班里出现了一位美丽动人的少女，重新点燃了他的斗志。鱼仔意识到游泳不仅能带来成就感，还能让自己变得更加自信。然而，事情并非一帆风顺，另一支强势的泳队出现，意图压制鱼仔和他的伙伴们。鱼仔与三位同学决心捍卫尊严，展开了一场激烈的泳池对决。最终，他们在水中奋力拼搏，克服了内心的恐惧，赢得了属于自己的荣耀。