余小宝（黄秋生饰）是一位武功高强但年事已高的武术家，经营一家老式铁打医馆。妻子早逝后，他独自抚养儿子Nicky（冯德伦饰）和女儿Natalie（钟欣桐饰）。然而，家庭关系并不和睦，兄妹俩经常争吵，且对父亲反复讲述的昔日英勇故事感到厌倦。Nicky暗恋妹妹的好友Ella（蔡卓妍饰），而Natalie的男友Jason（吴彦祖饰）则是一位音乐人。某天，Rocco（王敏德饰）绑架了余小宝，逼迫他说出当年导致Rocco瘫痪的戴子龙的下落。兄妹俩不得不联手解救父亲，过程中他们逐渐揭开了父亲、Jason以及戴子龙的真实身份，震惊之余也加深了对家庭的理解与珍惜。