《奔跑吧第四季升级版》延续了经典户外竞技真人秀模式，成员们在全新升级的游戏环节中展开激烈对决。首期节目中，嘉宾们遭遇经典指压板惩罚，Baby在接力赛中痛到表情失控仍坚持完成任务。郭麒麟在猜词环节频频卡壳，急得直挠头的呆萌表现引发全场爆笑。节目新增"暗藏玄机"挑战，成员需在完成体力任务的同时破解隐藏线索，李晨与郑恺的结盟反转令人意想不到。最终环节通过城市追逐战考验团队默契，沙溢凭借"老狐狸"策略逆袭夺冠，而宋雨琦的舞蹈式闯关则成为当期高光时刻。升级版强化了烧脑元素与喜剧效果，每期不同主题带来新鲜体验。