《姐姐立正向前走》讲述了大龄女编剧汪明明（林心如饰）与师傅林燕合作拍摄一部青春偶像剧的故事。明明极力推荐已过气的男歌手伊森（汪东城饰）担任男主角，伊森为了保住角色，刻意接近明明，两人关系逐渐暧昧。师傅林燕因另一部剧本在新加坡开拍无法回国，明明不得不独自承担整部剧的创作压力。与此同时，师傅的儿子童少天（林更新饰）对明明关怀备至，而伊森却与女主角沈沛妮（吴亚馨饰）暧昧不清。明明全心投入剧本创作，帮助伊森重新走红，然而伊森对她的态度却逐渐冷淡，最终明明主动提出分手。面对感情的挫折与事业的挑战，30岁的汪明明能否找到属于自己的真爱，成为故事的核心。