《下班抓紧谈恋爱》讲述了80后青年许悦的爱情与事业故事。许悦从小受传统教育影响，为人真诚善良，凭借努力升任公司技术总监。他与儿时邻居米恩重逢，米恩租住在他隔壁，两人再度成为邻居。许悦在侄女果果的学校遇见了班主任路涵，对她一见钟情，两人逐渐产生好感。在果果的帮助下，许悦与路涵的感情升温。然而，公司高层变动，支持许悦的总经理离职，副总开始排挤许悦。与此同时，米恩发现路涵另有富有的男友，担心许悦受骗，当面揭穿真相，令许悦陷入矛盾。许悦希望路涵摆脱物质依赖，但路涵选择放弃他。面对事业与爱情的双重打击，许悦陷入迷茫，但他依然坚持自己的原则，努力寻找生活的方向。