《帮助》讲述上世纪60年代美国密西西比州的故事。年轻的白人女孩斯基特刚从大学毕业，进入当地报社工作，负责撰写家庭主妇信箱专栏。她对黑人女佣的生活状况产生了浓厚的兴趣，决定采访她们的真实经历。黑人女佣艾比里恩长期照顾白人家庭的孩子，而女主人因产后抑郁症疏于家庭责任。另一位女佣米妮则因不堪忍受雇主希利的歧视和侮辱愤然离职，并以巧妙的方式报复了她。斯基特将这些女佣的故事整理成书，揭示了种族歧视的残酷现实，并激励更多人站出来争取平等与正义。影片通过细腻的情感刻画，展现了那个时代黑人女佣的坚韧与勇气，以及她们与白人雇主之间复杂的关系。